9 základních příznaků, že pijete málo vody
Voda je pro lidský organismus velmi důležitá. Bez ní nemůže tělo a orgány pracovat, tak jak by měly. Bohužel ji většina z nás pije až tehdy, když se cítí žíznivě.
Výhody pitné vody
- Chrání páteř a jiné tkáně
- Pomáhá s eliminací odpadu moči, potu a pohybu střev
- Udržuje teplotu těla v optimálním rozmezí
- Zvlhčuje a tlumí klouby
9 příznaků, že nepijete dostatek vody
- Barva moči
Pokud zjistíte, že je vaše moč tmavší než obvykle – tmavě žlutá nebo dokonce hnědá, je nutné vypít sklenici vody. Čirá nebo světle žlutá barva moči dokazuje, že máte vody dostatek.
- Chození na WC
Každý den byste se měli jít vyčůrat zhruba 6x až 7x, v závislosti na tom, jak moc pijete. Jestliže jste se delší dobu nenapili, může to mít neblahý vliv na funkci vašich ledvin.
- Suchá kůže a ústa
Suchá kůže může být spojena s nedostatkem pitné vody v těle. Suché rty / ústa jsou také znamením dehydratace.
- Hlad
I hlad může být způsob, jak si vaše tělo říká o pití. Pokud si žaludek stěžuje a žádá si jídlo, zkuste předtím vypít sklenici vody, než se skutečně najíte. Jestliže pocit hladu přetrvává, najezte se.
- Únava
Lidé, jež nepijí dostatek vody, se během dne cítí unaveně. Je to proto, že si tělo “půjčuje“ vodu z krve, což způsobuje snižování jeho okysličování.
- Bolest hlavy
Mírnou bolest hlavy může způsobovat dehydratace. Vaše tělo si stejně jako při únavě bere vodu z krve, a proto se do mozku začne dostávat méně kyslíku, a právě to způsobuje bolest hlavy. Chcete-li zjistit, zda jde o tento případ, rychle se zvedněte, ohněte či otočte. Pokud se bolest zvýší, vypijte sklenici vody.
- Podrážděnost
Jestliže tělo postrádá tekutiny, můžete být podráždění.
- Zácpa
Když má tělo nedostatek tekutiny, může ji získat z vaší stolice, což vede k zácpě.
- Bolest kloubů
Vaše klouby potřebují, aby zůstaly zvlhčené. Pokud nemají dostatek vody, opět si ji “půjčí“ odjinud. Stejně na tom jsou i meziobratlové ploténky, které potřebují dostatek vody, abyste při pohybu necítili bolest.
