Pití příliš vody prý zas až tak zdravé není

“Pijte co nejvíce vody!“, to je věta, kterou naleznete téměř v každém článku o zdravé výživě či hubnutí. Lékaři si ale o pití tak velkého množství vody myslí něco jiného. Podle nich totiž nadměrné užívání vody zatěžuje ledviny a tělu nepřináší žádné výhody.

Kolik musíte vypít vody za den, si můžete snadno vypočítat pomocí různých vzorců. Světově známé množství ale činí 2-3 litry vody na dospělého člověka za jeden den. Jestliže ale trpíte onemocněním srdce či ledvin, je dobré si o příjmu tekutin promluvit se svým lékařem.

Hlavní otázkou ale je, kolik vody a kdy je dobré ji pít. Lékaři doporučují několik jednoduchých pravidel:

• Vypijte 1-2 šálky vody hned po probuzení. V noci naše tělo dehydratuje, tudíž po probuzení potřebuje tekutiny.
• Před každým jídlem je dobré vypít 200 ml vody, to pomůže k urychlení metabolismu.
• Snažte se nahradit každý šálek čaje a kávy za sklenici vody.

Je správné pít vodu před a během jídla?

Ne všichni lékaři s pitím při jídle souhlasí. Několik z nich si totiž myslí, že je to škodlivé, jelikož voda zředí žaludeční šťávu. Jiní si myslí, že tento problém hrozí jen u lidí s nízkým množstvím kyselin v žaludku.

Existují ale i lidé, kteří musí denně vypít více tekutin, než ostatní. Jsou jimi například sportovci. Ti by měli vypít zhruba 150 ml vody po 20minutovém intenzivním tréninku.